成日都瞓得唔好?緊記睡前不要做的 3 件事

現代人生活壓力大,又多煩瑣的事要處理,這一切都直接影響我們的身心健康,同時也令你更易失眠,如果想好好的睡一覺,除了要有適量的運動舒發壓力之外,在睡覺前也要注意不要做以下這 3 件事啊!

睡前不易吃太飽 更不要喝咖啡因的飲品

當我們吃得太飽的時候,會令腸胃需要更長時間的運作以消化食物,這樣很容易導致腸胃不適,如果吃了太多的甜品,也會令血糖上升,直接影響了睡眠質素;此外,咖啡因是有提神的作用也讓人神經興奮,晚上喝的話,會大大減低睡眠的感覺。

睡前不要做劇烈運動

由於都市人的工作時間非常長,想做運動也只好在晚上放工後進行,不過大家要注意一點,如果進行劇烈運動的話,會令身體進入興奮狀態,這樣就更都難以入睡,相反可以進行簡單輕鬆的伸展活動,如此一來可有助入睡。

睡前不要看電視、玩手機

這個道理非常簡單,喜歡看劇集的人總會被當中的故事所吸引,從而令精神更為興奮,加上電視及手機都會放出藍光,而藍光是會抑制大腦分泌褪黑激素,令人睡意大減,最後你只有睜着眼睛,睡不了。

同場加映:SLEEPON 睡眠追蹤指環 藉着數據了解自己的身體

如果你戒掉以上 3 種行為之後,還是覺得睡得不好,那麼你可以選擇使用這間全球最小的睡眠追蹤指環 SLEEPON GO2SLEEP,藉此了解自己的身體。SLEEPON 是一件智能產品,它內置三軸加速儀、脈搏血氧飽和度分析儀等數種感測器,只要在睡覺時戴上它,便可以記錄用家睡眠時的動作、心跳、血氧程度和血液灌流量。

得出的數據都會經由藍牙連線至手機之內,用家亦可以透過 SLEEPON 的手機 App 查看相關的數據,而系統也會採用人工智慧演算法分析,幫助用家了解自身的睡眠品質。

查詢:SLEEPON – GO2SLEEP 呼吸暫停警告 睡眠追蹤指環 – https://anlander.com/products/sleepon-go2sleep

來源:3edition-https://3edition.com/lifestyle/4833

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